
潜入新兴趋势
当你听到这句话时:自我保健,你会想到什么?
也许是泡泡浴、面膜,或者是在酒瓶上打开软木塞。
虽然这种类型的自我保健绝不是天生的坏事,但确实,改变生活的自我保健比这更深入。随着自我保健在大多数社交媒体平台上成为一种增长趋势,自我保健的真实定义可能会出现偏差。
那么,什么是自我保健,它如何帮助您的心理健康?让我们谈谈。
定义“自我保健”:
从本质上讲,自我保健被简单地定义为“为改善自身健康而采取的任何行动”。听起来很简单,对吧?
好吧,它可能比这更复杂一些。如果您与抑郁、焦虑或任何其他精神疾病作斗争,很容易让自己处于次要地位。当你这样做时,你忽略了自己需要培养和照顾的部分。
这可以是身体上的、情感上的、精神上的或精神上的。真正的自我保健意味着将自己放在首位,以便在自己的康复、幸福和幸福中发挥积极作用。
自我照顾意味着为自己的最大利益行事,而不是继续走自我背叛和跨越边界的道路。
自我照顾不是自私的。这是有必要的。

练习自我保健的 5 大方法:
在心理健康方面,自我保健实践不仅关注您当前的心理状态,还有助于支持内部愈合和成长,使您摆脱可能阻碍您的伤口或挣扎。
以下是一些练习自我保健的方法:
自我保健如何改善我们的心理健康?
我们的心理健康影响着我们生活的方方面面,从我们的行为方式到我们处理压力的方式,再到我们的人际关系。
即使是很小的自我保健行为也可以帮助我们调节情绪,改善睡眠,增加能量并增强免疫系统。但是怎么做?
自我保健完全依赖于自我意识。我们95%的生命都在潜意识中度过,这意味着我们内心的声音在幕后运行。当我们学会练习自我保健时,我们会变得更加与我们的内在自我保持一致。
当这种情况发生时,我们能够识别出可能阻碍我们过上幸福生活的触发因素、行为模式和消极的思维过程。此外,当我们花时间培养自己时,我们能够确定哪些活动对我们的心理健康是必要的,并且能够更容易地缓解抑郁或焦虑的症状。
资料来源:
https://www.nimh.nih.gov/health/topics/caring-for-your-mental-health
https://www.wth.org/blog/why-self-care-is-an-essential-for-your-mental-health/