潜入新兴趋势

当你听到这句话时：自我保健，你会想到什么？

也许是泡泡浴、面膜，或者是在酒瓶上打开软木塞。

虽然这种类型的自我保健绝不是天生的坏事，但确实，改变生活的自我保健比这更深入。随着自我保健在大多数社交媒体平台上成为一种增长趋势，自我保健的真实定义可能会出现偏差。

那么，什么是自我保健，它如何帮助您的心理健康？让我们谈谈。

定义“自我保健”：

从本质上讲，自我保健被简单地定义为“为改善自身健康而采取的任何行动”。听起来很简单，对吧？

好吧，它可能比这更复杂一些。如果您与抑郁、焦虑或任何其他精神疾病作斗争，很容易让自己处于次要地位。当你这样做时，你忽略了自己需要培养和照顾的部分。

这可以是身体上的、情感上的、精神上的或精神上的。真正的自我保健意味着将自己放在首位，以便在自己的康复、幸福和幸福中发挥积极作用。

自我照顾意味着为自己的最大利益行事，而不是继续走自我背叛和跨越边界的道路。

自我照顾不是自私的。这是有必要的。

练习自我保健的 5 大方法：

在心理健康方面，自我保健实践不仅关注您当前的心理状态，还有助于支持内部愈合和成长，使您摆脱可能阻碍您的伤口或挣扎。

以下是一些练习自我保健的方法：

锻炼身体：自我保健不必非常复杂。这通常意味着从最基本的开始。让你的身体每天运动 20-30 分钟可以显着改善你的心理健康。它不仅会提升您的情绪并建立您的自信心，您还将获得随之而来的长期利益。控制体重、降低患心脏病的风险、强健骨骼和肌肉以及改善血液循环——仅举几例。

开始写日记：无论是睡前还是早上喝杯咖啡，花时间写日记已被证明可以缓解抑郁、焦虑和压力的症状。有时，将我们所有的担忧和恐惧从我们的大脑中剔除并写在纸上正是我们所需要的。它可以帮助您感觉更有条理，并帮助您解决可能一直有答案的问题。

优先考虑睡眠：不是每个人都有能力这样做，但如果你这样做了，就使用它！睡眠对于整体感觉健康至关重要。睡眠不足已被证明会导致情绪障碍、决策失误和许多身体健康问题。当您让您的身心每晚至少休息 8 小时时，您就是在给它时间处理前一天并为接下来的一天做好准备。所以，下次你想狂欢观看另一集 Stranger Things - 请记住这篇文章。

冥想：我们的迷走神经是一束支配我们身心联系的神经。对于在混乱家庭中长大的我们中的许多人来说，我们的迷走神经被训练成不断地处于战斗或逃跑的状态。这可以很好地跟随我们进入成年期。当我们每天早上花 5 到 10 分钟冥想时，我们不仅让自己活在当下，还重新训练了迷走神经。

设置边界：设置边界是心理健康最大的“生活窍门”之一。我们中的许多人每天都在为他人做事而忽略了自己的个人需求。这可能意味着在工作中花费额外的时间来为同事提供服务，或者承诺参加你不想去的朋友的周末聚会。当我们不断对别人说“是”时，我们也在对自己说“不”。设定界限一开始可能会感到不舒服，但你很快就会看到它可以带来的好处。