2020 年全球幸福研究指出，“全球只有十分之六 (63%) 的成年人表示幸福：11% 非常幸福，52% 相当幸福”。那另外37%呢？
每个人都有一个目标，那就是过上幸福的生活。我们相信我们拥有实现目标所需的所有资源。许多人相信，为了拥有幸福的生活，必须首先找到爱情。
其他的？他们相信财务上的成功是通往满足的道路。
但是，如果我们告诉您，通过采取一些做法，您可以让您的生活变得更加愉快呢？习惯可能对我们的生活产生重大影响，尽管事实上这种说法可能看起来很荒谬。
通过将正确的习惯引入我们的日常生活中，并告别有害的习惯，我们可以呼吸更轻松，微笑更多，并最终对我们的生活感到满意。
那么，拥有哪些习惯才能长寿、幸福呢？
做一些体力活动
体育活动可以增加血清素，降低压力荷尔蒙，并能很好地转移人们对一天中众多忧虑的注意力。所有这些都有助于整体改善情绪和增强幸福感。
不过，这并不需要太多！只需十分钟的剧烈体育锻炼就足以为您的身心健康带来提速。
任何有目标的动作就足够了，但你应该将其混合起来以使事情变得有趣！参加户外体育活动（有时称为“绿色运动”）可能会带来额外的情绪提升。
户外锻炼已被证明可以改善情绪和自尊，同时还可以减少焦虑和愤怒的情绪。
吃的好
良好的营养对于一个人健康的几乎每一个要素都至关重要，包括一个人的心理健康。最好逐步改变饮食习惯，而不是一次性大幅改变饮食习惯。
尽可能频繁地选择简单、有营养的选项，以保持可控的难度水平。例如，注意摄入营养丰富的食物，并控制摄入量。
管理你的压力
生活中压力的存在是不可避免的。唯一不可避免的是，如果你放任自流，它会阻碍你的幸福。相反，你应该学习如何通过冥想、深呼吸和正念练习等活动来控制压力。
这些通常包括瑜伽、普拉提、太极拳或能给您带来平静和快乐的爱好。
此外，您应该努力识别潜在的压力来源，然后避开它们。为了保持幸福，你可以做的最重要的事情之一就是照顾好自己并学会如何说“不”。
避免凌乱
无论您是否意识到，凌乱、不整洁的空间可能会影响您的心理健康。老实说：家务和清洁至关重要。大多数人在辛苦一天后不想打扫卫生。通过遵循一键式规则，您可以在不花费太多时间或精力的情况下最大程度地减少混乱。
触摸任何东西一次！
邮政？不要简单地丢弃它。对垃圾进行分类、扔掉，并将剩余的垃圾放在所属的地方，以避免再次移动。
书写完了吗？把它放在书架上，不要放在桌面上。
下班后留下外套吗？不要将它挂在椅子上，而是挂在衣柜里。
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加入一些群组
拥有社区归属感对于一个人的心理、情感和精神健康至关重要。与亲人（包括朋友、家人和其他人）共度时光可能会帮助您感到更快乐、更有活力。
尽可能频繁地进行社交活动，并以增强您总体健康感的方式进行社交活动。请记住，每个人的要求都是独特的。
如果您想感觉自己是社区的一部分，您可能需要与支持您的人建立真正的关系。无论你是内向、外向还是中间性格，这都是事实。所以，给自己足够的空间！
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充分休息
缺乏休息和睡眠会导致肥胖、酗酒和吸烟、激素失衡以及糖尿病和高血压发病率升高等问题。失眠不仅会削弱免疫系统，还会导致情绪波动。
康复不仅是身体健康的重要组成部分，也是心理健康的重要组成部分。停机时间不仅是优化性能所必需的，也是恢复所必需的。在睡眠期间，您的身体会根据前一天的活动进行自我修复。
它放松下来，为即将发生的事情做好准备。健康成年人的建议睡眠时间为每晚六到八小时。
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感恩
与其专注于你没有的东西，最好的做法可能是对你所拥有的东西表达感激之情。这可能有助于创造一种积极的心态，并将其延续到你生活的各个方面。
正念感恩意味着你每天花一分钟或每天多次停下来。你欣赏生活中美好的事物。 研究发现，感恩的人往往会表现出更高的幸福感和健康水平。此外，他们的压力水平明显较低。
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用同情心对待自己
必须考虑到许多行为相互交织并相互强化这一事实。例如，进行更多的体力活动可以改善睡眠质量并激励您选择更健康的食物。
如果您睡眠充足，您可能会发现自己有精力进行更多社交活动。您最终可能会与亲人和朋友共度美好时光。因此，与老熟人见面可能会让你有更多理由对这一天感到高兴。
带走
很少有人能够定期执行所有这些事情。因此，你应该尽你所能，包括尽可能多的这些带来幸福的实践。放弃与您认为自己可能失败的领域相关的任何不良情绪。
相反，专注于庆祝你一路上取得的小胜利。并拥有幸福健康的生活！
参考
https://www.ipsos.com/sites/default/files/ct/news/documents/2020-10/global-happiness-2020-report.pdf
https://link.springer.com/article/10.1007/s10902-018-9976-0
https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/sleep-deprivation-and-deficiency
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/17439760.2018.1424924?journalCode=rpos20 '
