BIG SALE IS HERE! 25% OFF STOREWIDE!

FREE SHIPPING on all US orders over $50

Nutra Moment Logo
车 0
  • 家
  • 店铺
    • 所有产品
      • 最畅销
      • 在售
      • 为了她
      • 为了他
    • 所有系列
      • 素食主义者
      • 免疫支持
      • 大脑、注意力和情绪
      • 消化与肠道健康
      • 皮肤、肌肉和骨骼
      • 保持健康,变得更强壮
      • 健康
    Nutra Moment | For Her

    为了她 17

    Nutra Moment | For Him

    为了他 16

  • 时刻
  • 常问问题
  • 关于我们
  • 接触
我的账户
登录 注册
AUD
CAD
CHF
CNY
EUR
GBP
HKD
JPY
KRW
NZD
SEK
SGD
TWD
USD
English
简体中文
français
Nutra Moment Logo
  • 家
  • 店铺
    • 所有产品
      • 最畅销
      • 在售
      • 为了她
      • 为了他
    • 所有系列
      • 素食主义者
      • 免疫支持
      • 大脑、注意力和情绪
      • 消化与肠道健康
      • 皮肤、肌肉和骨骼
      • 保持健康,变得更强壮
      • 健康
    Nutra Moment | For Her

    为了她 17

    Nutra Moment | For Him

    为了他 16

  • 时刻
  • 常问问题
  • 关于我们
  • 接触
English
简体中文
français
AUD
CAD
CHF
CNY
EUR
GBP
HKD
JPY
KRW
NZD
SEK
SGD
TWD
USD
帐户 愿望清单 车 0

搜索我们的商店

Nutra Moment Logo
帐户 愿望清单 车 0
热门搜索:
joint relax skin probiotic detox
Make Your Gut Happy Now | Health Blogs | Nutra Moment
健康时刻

现在就让你的肠道快乐

Dec 18, 2021

 

我们许多人都听说过肠道健康以及拥有健康的肠道有多么重要。然而,我们不会质疑为什么它如此重要,直到我们开始出现消化问题,并意识到它们不仅影响我们的身体,而且影响我们的精神,并且在我们解决这些问题之前,生活将变成一场噩梦。

但是,拥有健康的肠道和良好的消化能力到底意味着什么?我们需要做什么才能避免未来出现问题?

健康的肠道不仅是消化良好的肠道,而且还能有效吸收营养,为整个身体提供能量并保持正常运转。

肠道健康始于食道,终于肠道,每个部分都有不同的工作,从而覆盖了整个消化系统,负责分解我们吃的所有东西。

什么是良好的肠道健康?

当好、坏细菌和酵母之间保持平衡时,您的肠道就健康。有益细菌可以帮助我们的身体消化食物、吸收营养并产生多种维生素——这些有益细菌也称为益生菌,可以作为补充剂服用。

尽管某些种类的坏细菌如果数量超过好细菌,可能会导致严重的疾病,但大多数时候——如果好细菌和坏细菌之间保持平衡——就不会发生疾病。

 

友好细菌有什么作用?

 

现在就让你的肠道快乐吧 |友善细菌 |健康博客|努特拉时刻

友善的细菌对肠道的影响不仅仅如此。它有可能:

  • 改善睡眠;
  • 改善心情;
  • 支持骨骼发育;
  • 产生维生素、矿物质和其他营养素;
  • 制造天然抗生素;
  • 让你不那么累;
  • 清洁你的皮肤;
  • 改善消化,加速新陈代谢;
  • 减轻关节和肌肉疼痛;
  • 改善认知功能。

肠道不健康的体征和症状

 

您可能会听到这么多有关肠道健康和消化的内容,这是有原因的。让我们来分析一下当肠道微生物失衡时会发生什么。您曾经经历过这些症状吗?

  • 腹痛和腹胀;
  • 胃酸反流/胃灼热(胃酸回流到食道);
  • 消化问题,如胀气、便秘或腹泻#
  • 感觉疲倦和疲倦
  • 睡眠困难
  • 食物不耐受
  • 体重无意减轻或增加
  • 皮肤问题
  • 情绪波动、焦虑或抑郁
  • 脑雾和头痛
  • 食物的渴望
  • 和更多。

 

原因是什么?

在研究如何改善肠道健康之前,我们先尝试了解哪些因素会导致或导致上述症状。

不幸的是,事情可能会出错,而且我们大多数人很可能在生命中的某个时刻经历过与肠道相关的问题。有时,这并不完全是我们的错,但好处是,这完全取决于我们如何应对它。

因此,以下是导致肠道健康状况不佳的一些最常见因素:

  1. 使用抗生素- 抗生素在保护您免受细菌感染方面非常有效,但除了杀死有害细菌外,它们还会杀死有益细菌,因为它们无法区分这两种细菌。肠道菌群的变化可能会导致恶心、腹泻或呕吐等副作用。

  1. 营养不良——导致肠道和消化问题的最常见罪魁祸首是低纤维、水果和蔬菜的饮食。肠道健康状况不佳和有害细菌会影响您的睡眠、体重和情绪等。
现在就让你的肠道快乐吧 |甜甜圈|健康博客|努特拉时刻

  1. 压力和焦虑——压力或焦虑事件会增加压力荷尔蒙皮质醇,并激活“战斗或逃跑”反应,使您的身体处于高度戒备状态,导致肌肉紧张、心率加快和血压升高等生理变化。对于肠道来说,这种反应可能会导致腹泻或便秘、腹胀、痉挛、食欲不振以及胃酸分泌增加,从而导致消化不良。

许多其他因素也会影响您的肠道健康,例如遗传。好消息是,通常情况下,您的健康由您负责,特别是因为有很多方法不仅可以预防肠道问题,还可以改善状况。

如何改善肠道健康和消化?

注意:如果您担心自己的症状,请咨询医生。以下列表仅供教育目的,我们不能保证如果您执行列表中的所有操作,您的症状就会消失。谢谢。

 

看看你可以做些什么来让你的肠道更快乐(排名不分先后)!

  • 尽可能避免出现争吵或被工作和生活事件压垮等压力情况。尽管并不总是能够避免压力,但要学习如何应对和应对压力。

  • 经常运动可以刺激消化系统,增加新陈代谢,促进有益细菌的生长。

  • 糖会导致炎症并滋生肠道中的有害细菌,因此请尽量限制单糖(垃圾食品)的摄入,并重点摄入复合碳水化合物。

  • 开始多吃富含抗氧化剂的食物和高纤维食物,如浆果、绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果、鳄梨、红薯等。
现在就让你的肠道快乐吧 |富含抗氧化剂的食物健康博客|努特拉时刻

  • 不要吃得过多——吃到 80% 饱为止,并且只有在感到饥饿时才吃。 暴饮暴食会导致消化不良和恶心,并使消化系统紧张。

  • 多喝水有助于消化,有助于预防便秘;

  • 尽量不要空腹喝咖啡,尤其是在早上,因为它会加速胃酸的产生,从而损害胃壁并导致胃灼热。

  • 记下食物日记,尝试找出您不耐受的食物,然后消除它们,看看您的症状是否有所改善或消失。

  • 吃富含益生元(喂养有益细菌的食物)和益生菌(含有有益细菌的食物)的食物。您也可以服用补充剂。

  • 在饮食中补充消化酶(它们有助于消化食物)。某些食物含有消化酶,例如鳄梨、香蕉、蜂蜜、开菲尔或芒果。

  • 香草和香料也有助于消化功能 - 例如,尝试生姜、姜黄或牛至!

 

现在就让你的肠道快乐吧 |香草和香料|健康博客|努特拉时刻

 

 

 

参考

肠道不健康的 10 个迹象

改善肠道健康的草药和香料 |健康之家

抗生素:它们是什么、如何服用、副作用 (webmd.com)

战斗或逃跑反应如何发挥作用 (verywellmind.com)

皮质醇在体内的作用|健康直达

抗氧化剂 |营养来源|哈佛大学陈曾熙公共卫生学院

暴饮暴食影响身体的 7 种方式 (healthline.com)

水的功能:7 种健康益处 |日常健康

什么是消化酶以及它们如何发挥作用?

改善肠道健康的草药和香料 |健康之家

 

 

标签: Digestion, Gut Health, Healthy Habits, Healthy Life
以前
8个习惯让你长寿幸福
下一个
你为什么焦虑?

相关文章

Stop Believing These 11 Skin Care Myths | Skin Health | Nutra Moment
Healthy Habits

别再相信这 11 个护肤误区

 9 Ultimate Hacks To Boost Your Energy | Nutra Moment
Energy

9 个增强能量的终极秘诀

How to Make the Most of Your Workouts | Exercise | Workout | Nutra Moment
Exercise

短而甜:如何充分利用你的锻炼

Is Self Care Critical for Mental Health | Meditation | Nutra Moment
Exercise

自我保健对心理健康至关重要吗?

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开。

Tags

  • Anxiety
  • Anxious
  • Digestion
  • Energy
  • Exercise
  • Gut Health
  • Happy Life
  • Healthy Habits
  • Healthy Life
  • Meditation
  • Mental Health
  • Plan
  • Self Care
  • Skin Care
  • Skin Health
  • Stress
  • Workout

STAY IN TOUCH

Get 15% Discount

COMPANY

  • Nutra 合作伙伴
  • Shop Wholesale
  • 关于 Nutra Moment
  • 店铺评论
  • 60 天无忧保单
  • 退款/退货政策
  • 订阅政策
  • 运输政策
  • 不要出售我的个人信息

SUPPORT

  • 追踪我的订单
  • 常问问题
  • 联系我们
  • 搜索
  • 返回门户
  • 服务条款
  • 隐私政策

Contact

support@nutramoment.com
© 2023 Nutra Moment.
Nutra Moment is a Trade Name of Prime Moment LLC
†These statements (Statements on this website) have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to treat, diagnose, cure or prevent any disease. The content in this website is not medical advice and it’s intended for informational and educational purposes only.
AUD
CAD
CHF
CNY
EUR
GBP
HKD
JPY
KRW
NZD
SEK
SGD
TWD
USD
English
简体中文
français
付款方式:
  • American Express
  • Apple Pay
  • Diners Club
  • Discover
  • Google Pay
  • Mastercard
  • Shop Pay
  • Visa

Confirm your age

Are you 18 years old or older?

Come back when you're older

Sorry, the content of this store can't be seen by a younger audience. Come back when you're older.

购物车

您的购物车目前是空的。
估算运费
添加折扣代码
小计 $0.00 USD
  •  
您购物车中的一件或多件商品属于定期购买或延迟购买商品。继续操作即表示我同意取消政策并授权贵方按本页所列价格、频率和日期通过我的付款方式扣费,直到我的订单已发货或我取消该购买(如允许)为止。
查看购物车